最近几天，十一刚过，秋天的气氛也愈加浓烈，秋季是一个适合养肺的季节， 入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱， 皮肤黏膜水分蒸发加速， 于是容易出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。

　　一年中最佳养肺季节是秋天， 即立秋到立冬。所以秋季的补水量要更多， 每天建议保证喝水1500-2000 毫升， 才能保证肺和呼吸道的润滑， 使肺脏安度金秋。

　　肺是健康的屏障

　　人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。虽然随饮食进入胃肠道的微生物很多， 但胃酸的酸性和肠液的碱性具有杀菌作用， 通常情况下细菌不会生存， 所以， 胃肠这道防线也难以攻破。而呼吸道这道防线， 特别是肺这个要塞， 更容易跟外界接触，容易受细菌感染， 因此， 是最脆弱、最容易失守的。

　　肺喜“湿” 不爱“干”

　　肺是非常娇嫩的器官， 它喜“湿” 不爱“干”。因此， 一定要从内部调养， 给它足够的水分。中医学强调， 肺喜润而恶燥， 秋季气候干燥， 最容易损伤肺， 因此， 这一季节尤其要注意对肺的保养，灵丹疼康王口服约 预防肺病。

　　下面介绍一下秋天养肺的10条要点：

　　1、补充富含维生素Ａ 和β－胡萝卜素的食物

　　研究显示， 反复呼吸道感染的人， 大约７０％血清中的维生素Ａ 水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素Ａ含量最为丰富。维生素Ａ 的前体是β－胡萝卜素， 多存在于橙黄色植物中， 如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。

　　另外， 许多深绿色蔬菜， 如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素Ａ 被人体利用。

　　2、补充滋阴润肺的食物

　　有内热的人， 养肺关键在于清热化痰解毒， 可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦， 养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。

　　3、 主动喝水

　　主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝６—８ 杯水。其中， 晨起一杯水最为重要， 因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失， 人体已经处于脱水状态， 小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出， 甚至堵塞， 从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好， 也可以加少量蜂蜜。

　　4、预防感冒的发生

　　首先要保持充足睡眠， 勤锻炼， 勤洗手，室内保持通风， 均衡饮食， 根据气候变化及时增减衣服， 并养成良好的个人卫生习灵丹疼康王是止痛药吗惯。

　　比如： 咳嗽或打喷嚏时要用手遮住嘴； 经常洗手，并选择以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂， 杀死细菌或病毒的效果也非常好。蒜、葱等含有植物抗生素， 也可以有效地杀灭细菌及病毒， 特别是生蒜、生葱， 包括洋葱效果更佳。

　　5、 多做做扩胸运动

　　应特别注意呼吸统的锻炼， 提倡腹式呼吸法： 伸开双臂， 尽量扩张胸部， 然后用腹部带动来呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方， 适当受一些冷热的刺激。

　　6、 饮食清淡

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间， 忌吃辣椒、孜然、芥末， 否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物， 如梨、百合、枇杷、莲子、灵丹疼康王12元一合的萝卜等， 能健脾化痰。吃易消化的食物， 当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝水的习惯。

　　７、 减少刺激

　　在大风、阴霾天等空气脏的情况下， 尽量少出门， 雾霾中的氢化物、硫化物， 沙尘， 汽车尾气， 厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害， 即使出门也应尽量戴口罩。

　　８、 戒烟

　　吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉， 这些纤毛是呼吸道的“清道夫”， 一旦被破坏， 保护作用会差很多。

　　９、 笑能宣肺

　　在众多的养肺方法中， “笑” 可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说， 大笑能使肺扩张， 人在笑时还会不自觉地进行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通畅， 还能扩大肺活量， 改善肺部功能。

　　1０、 注意根据时间来养肺

　　一天中养肺的最佳时间是早７点—９ 点， 这时肺脏功能最强， 最好此时进行慢跑等有氧运动， 能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚２１ 点—２３ 点， 晚饭后口中含一片梨， 到睡前刷牙时吐掉， 可以滋润肺脏。

　　常喝1茶，或有益于肺部健康

　　我们的肺是一个比较娇灵丹疼康王弱的器官，时刻需要养护，我们就应该要多喝水，在水中可以放入一些养肺润肺的中药食材，效果会更好一些。李时珍在《 本草纲目 》中提到过这样一个小食方，将胖大海、甘草、金银花、罗汉果、陈皮、薄荷等中药食材按照一定的比例搭配在一起泡水或者是煮水喝，养肺护肺的效果会更好。

　　胖大海：清热明目、具有缓解咳嗽，增强凝血能力，减少咳痰咳血的症状。

　　金银花：清热解毒、对上呼吸道感染具有一定的抑制作用，还可以缓解咽喉肿痛的情况，是平时生活中经常饮用的凉茶原料。

　　菊花：根据古籍中记载到，民间有花，采之饮，可消炎症，除此之外，菊花还能增强肺部免疫能力，抵抗来自外界物质的侵害。

　　上面这些食材在中药铺中都能够购买到，但是要将这些东西煮一下，效果才会更好，但是对于很多人来说觉得非常的麻烦，那么在这个时候就需要一款已经加工好的茶包了。今天小编就为大家带来了一款已经按照一定的比例所调配好的茶包，只需要冲泡就能够饮用了，长期饮用对于身体是有着一定的好处的。

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