空腹喝纯牛奶是什么意思

发布时间：2022-09-18

　　牛奶是我们生活最常见的一种食品。

　　因其含丰富的营养成分，

　　而广为大众喜爱，

　　牛奶中含有的每一种元素都对人体有好处，

　　补钙，增强蛋白质。

　　但每个人身体状况不一样，

　　所以大家必须根据自身身体状况，

　　来合理的饮用牛奶。

　　不能空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶，牛奶在胃内停留的时间变短，在胃肠道中的排空速度会变快，会导致营养素的吸收率降低，并增加腹胀、腹泻发生的风险。所以，喝牛奶时一定要搭配食物“伴侣”，如面包、饼干、蛋糕、包子、面条等。

　　每日饮奶要适量

　　每天饮用牛奶，对提升人体的健康水平大有益处。一个人一天饮用250～500毫升的牛奶最好，也就是袋装牛奶一袋到两袋的量。如果每天喝两袋，建议早晚各一袋。

　　乳糖不耐受的人该这样喝牛奶！

　　●牛奶分次喝

　　乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，虽然这会有一点儿麻烦，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受的反应。

　　●喝前先吃乳糖酶

　　在国外，很多超市会在卖牛奶的货架旁摆放乳糖酶，这是为乳糖不耐受人群准备的。先吃下乳糖酶，然后再喝牛奶，这个方法值得参考使用。

　　●选用去乳糖奶制品

　　舒化奶、去乳糖灵丹疼康王代理奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品灵丹疼康王在哪里药店有。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在。其实牛奶灵丹疼康王昆明药店中的乳糖具有促进钙吸收的作用，除非对乳糖太过敏疼康王灵丹感，否则不要选去乳糖奶制品。

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