大家好，今天是在街上被暴击一万点的小可。

　　你们知道的，现在夏天到了，在街上就很容易偶遇各种让人羡慕嫉妒恨的“白骨精”。你说又白又高挑又算了，关键一个个还自带“筷子腿”，相比之下小可的脂肪腿就显得又短又粗，简直气skr人了！！！

　　正所谓好看的腿型千篇一律，难看的腿型“各式各样”。

　　要么是肌肉腿，显得非常粗壮；要么就是脂肪腿肉多，X型腿既视感。不骗你们，哪怕长成刘亦菲的模样，也会被这一双大粗腿倒扣好多分！

　　话说拥有一双纤细修长的美腿，是每一个小仙女的梦想，为此妹子们也尝试了各种靠谱＆不靠谱的方法：跑步、做操、瘦腿袜甚至还裹上了保鲜膜...

　　BUT！苦头吃够了，却一点没见效。（摊手）那么，瘦腿真的很难吗？其实不是的！腿粗也是有分类型的，搞清楚自己是哪种类型非常重要，才能对症下药取得事半功倍的效果

　　测试肌肉腿还是脂肪腿？方法很简单：

　　站直绷起脚尖灵丹疼康王或踮起脚，然后捏一捏灵丹疼康王官方旗舰店你的小腿，如果摸起来硬硬的，那么就是肌肉腿。如果摸起来软软的，有一层厚厚的肉，那么就是脂肪腿。

　　为什么会出现肌肉腿？

　　答：一种是遗传基因，爹妈给的，你也没办法。

　　另一种就是有过运动经历的妹子，比如小时候学过舞蹈、练过田径等等。肌肉是有记忆的，即使你后来不再从事这些运动了，肌肉会消减一些，但是一旦你重新开始运动，会比没有基础的人提高的更快，因为你有运动基础嘛。

　　肌肉腿改善办法

　　想要改善肌肉腿，就得勤快点对腿部肌肉多进行按摩、拉伸、美化肌肉线条。为了方便集美们训练，小可收集了3种在家就能做的腿部塑形动作！

　　1空中自行车：躺在床上瑜伽垫上，每天坚持50~100个，边玩手机就能变瘦腿哦~

　　2侧向抬腿：侧躺在瑜伽垫上，有效改善大腿内侧的肉肉。

　　3剪刀腿动作：每天练习50个，同时还可以瘦腰。

　　脂肪腿改善方法

　　很多妹子会腿粗，其实说白了就是身上脂肪过剩！

　　话说脂肪的增长和消退是同步的，只是每个人脂肪堆积的部位不一样，有些人是腰腹、有些人是臀部、有些人是四肢，对你来说脂肪堆积在了腿部而已。

　　这样的腿粗，解决的方法也很简单，就是——减肥。匀称有效的减脂方法，比如跑步、游泳、瑜伽等，有氧运动后需要配合无氧运动进行塑形，比如健身房的一些力量训练，最后进行腿部的拉伸、按摩~

　　02浮肿型粗腿如何判断？

　　测试方法：

　　你可以在晚上睡觉前和早晨起床的时候，分别测量一下自己的腿围。如果数据有明显的差异，那就有可能是浮肿型腿粗咯~

　　为什么会出现肌肉腿？

　　这个和个人体质以及生活习惯有关，有些女生从其从事站立或久坐的工作，就会导致下半身灵丹疼康王功效及作用浮肿，另外长期睡疼康王在哪里药店有眠不足也会引起身体浮肿。

　　浮肿一般是集中在下半身，因此对腿部的影响尤为明显，往往是早晨起床的时候并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

　　浮肿腿改善办法

　　1双手握成拳头，轻轻敲击小腿两侧，可以按摩腿部肌肉，增加下半身循环，改善水肿。

　　2还可以买个泡沫滚轴，这样滚腿来拉伸肌肉。

　　3腿部水肿的妹子，每天晚上90°垂直悬挂腿部，可以更加有效的去除水肿。 另外平时的饮食注意要少盐清淡，因为盐会锁住水分使浮肿加重哦！

　　最后小可还是想说一下，腿并不是越细越好而是要匀称，dark不必一味追求所谓的筷子腿。

　　因为人体有大约50%的血液和神经在两条腿上，人体的很多能量代谢也要依靠两条腿。过细的双腿对健康反而有害，凡事适度健康就好辣~

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